diff --git a/docs/backup_restore/b_n_r-backup.de.md b/docs/backup_restore/b_n_r-backup.de.md
index c9f205eeb..8c9e8b09e 100644
--- a/docs/backup_restore/b_n_r-backup.de.md
+++ b/docs/backup_restore/b_n_r-backup.de.md
@@ -24,6 +24,18 @@ Sie können auch "all" als zweiten Parameter verwenden, um alle Komponenten zu s
 
 ```
 
+#### Variablen für Backup/Restore Skript
+##### Multithreading
+Seit dem 2022-10 Update ist es möglich das Skript mit Multithreading Support laufen zu lassen. Dies lässt sich sowohl für Backups aber auch für Restores nutzen.
+
+Um das Backup/den Restore mit Multithreading zu starten muss `THREADS` als Umgebungsvariable vor dem Befehl zum starten hinzugefügt werden.
+
+```
+THREADS=14 /opt/mailcow-dockerized/helper-scripts/backup_and_restore.sh backup all
+```
+Die Anzahl hinter dem `=` Zeichen gibt dabei dann die Thread Anzahl an. Nehmen Sie bitte immer ihre Kernanzahl -2 um mailcow selber noch genug CPU Leistung zu lassen.
+
+##### Backup Pfad
 Das Skript wird Sie nach einem Speicherort für die Sicherung fragen. Innerhalb dieses Speicherortes wird es Ordner im Format "mailcow_DATE" erstellen.
 Sie sollten diese Ordner nicht umbenennen, um den Wiederherstellungsprozess nicht zu stören.
 
@@ -33,6 +45,12 @@ Um ein Backup unbeaufsichtigt durchzuführen, definieren Sie MAILCOW_BACKUP_LOCA
 MAILCOW_BACKUP_LOCATION=/opt/backup /opt/mailcow-dockerized/helper-scripts/backup_and_restore.sh backup all
 ```
 
+!!! tip "Tipp"
+        Beide oben genannten Variablen können auch kombiniert werden! Bsp:
+        ```
+        MAILCOW_BACKUP_LOCATION=/opt/backup THREADS=14 /opt/mailcow-dockerized/helper-scripts/backup_and_restore.sh backup all
+        ```
+
 #### Cronjob
 
 Sie können das Backup-Skript regelmäßig über einen Cronjob laufen lassen. Stellen Sie sicher, dass `BACKUP_LOCATION` existiert:
diff --git a/docs/backup_restore/b_n_r-backup.en.md b/docs/backup_restore/b_n_r-backup.en.md
index 5062cc149..fefeb88e3 100644
--- a/docs/backup_restore/b_n_r-backup.en.md
+++ b/docs/backup_restore/b_n_r-backup.en.md
@@ -24,6 +24,18 @@ You can also use "all" as second parameter to backup all components. Append `--d
 
 ```
 
+#### Variables for backup/restore script
+##### Multithreading
+With the 2022-10 update it is possible to run the script with multithreading support. This can be used for backups as well as for restores.
+
+To start the backup/restore with multithreading you have to add `THREADS` as an environment variable in front of the command to execute the script.
+
+```
+THREADS=14 /opt/mailcow-dockerized/helper-scripts/backup_and_restore.sh backup all
+```
+The number after the `=` character indicates the number of threads. Please keep your core count -2 to leave enough CPU power for mailcow itself.
+
+##### Backup path
 The script will ask you for a backup location. Inside of this location it will create folders in the format "mailcow_DATE".
 You should not rename those folders to not break the restore process.
 
@@ -33,6 +45,12 @@ To run a backup unattended, define MAILCOW_BACKUP_LOCATION as environment variab
 MAILCOW_BACKUP_LOCATION=/opt/backup /opt/mailcow-dockerized/helper-scripts/backup_and_restore.sh backup all
 ```
 
+!!! tip
+        Both variables mentioned above can also be combined! Ex:
+        ```
+        MAILCOW_BACKUP_LOCATION=/opt/backup THREADS=14 /opt/mailcow-dockerized/helper-scripts/backup_and_restore.sh backup all
+        ```
+
 #### Cronjob
 
 You can run the backup script regularly via cronjob. Make sure `BACKUP_LOCATION` exists: